Resilienz – Eigenwahrnehmung erhöhen und Widerstandskraft stärken
Resilienz ist die innere Stärke mit Stress, Widrigkeiten und Krisen im Leben umzugehen. Sie bezeichnet auch die Fähigkeit eines Menschen, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen und sich von Rückschlägen zu erholen. Es geht dabei um die innere Stärke und Widerstandsfähigkeit, die dazu beitragen kann, Krisen zu überwinden und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Resiliente Menschen können sich anpassen, haben ein positives Selbstbild, eine optimistische Einstellung und können auf Bewältigungsstrategien zurückgreifen, um Herausforderungen zu meistern.
Um sich ändernden Lebens- und Arbeitsbedingungen anzupassen und auf Dauer leistungsfähig und gesund zu bleiben, sollten Menschen achtsamer mit sich selbst und ihren Mitmenschen umgehen. Das heißt auch, mehr Eigenverantwortung für die eigenen Bedürfnisse zu übernehmen. Ein achtsamer Umgang gelingt allerdings nur, wenn folgende drei Schritte durchlaufen bzw. erlernt werden:
- Selbstreflexion – in welchen Bereichen sollte ich achtsamer mit mir und anderen umgehen?
- Erlernen von geeigneten Techniken und Methoden
- Anwenden dieser Techniken und Methoden